健康食疗在于睡前不宜做的七件事

养生的意义在于使人躯体急剧健康一起，从而翻倍延年益寿的作用。养生主要是国家主义及饮食，但大多人却把这些放于凌晨。因为凌晨可以使躯体充份得到休息。一般的皮肤上修复及躯体持续性都但会在凌晨完成，所以大多人认为睡前应该给人躯体多补充营养，或者来作持续性的国家主义，这些不行一起好像对躯体可取，只不过却在急剧危害躯体健康。

大多人白天都相对落寞，一般在凌晨九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段但会被人们用于养生。只不过这些看似是养生的平常，很这样一来准备伤害躯体，甚至危害生命。所以，凌晨好不让来作以下的几件好事。

施打医疗卫生营养品

人们对养生的观念愈加注重，不单单只是关注饮食及国家主义，施打医疗卫生品也成为养生的方式之一。很多人但会在临睡前吃饱钙片、复合营养素等医疗卫生营养品，但这但会给肾脏增加不致的经济负担，从而造成休息还好，建议随三餐时施打。

即使很有营养的药物不一定就适于睡前施打，有的很这样一来给躯体带来反作用。应以来说，除非医生吩咐要在凌晨吃饱的治疗用药，其他药物和医疗卫生品好不让在凌晨9点后施打。并且，当人吃饭的时候，躯体的各项降解新功能也位处REM精神状态，有些肝脏新功能也开始“休息”了，并不利于水和的吸收。

玩笔记型电脑

随着新技术产品的急剧更新，笔记型电脑差不多取代多种电子产品，它影响着人们的生活。据调查，50%的人每晚后，至少有一个半每隔用来上网，从而推迟吃饭时间。因此，每天凌晨9点后好清空笔记型电脑，或者让笔记型电脑远离楼上。

晚睡

由于人们生活及工作的落寞，平时的聚但会都但会安排在凌晨，但这样但会造成晚睡及失眠的情况。凌晨11点～早上6点是蓝宝石REM时间，为了保证优质REM，好在11点前吃饭。现代针灸认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，延后带入REM精神状态，然后再闭上眼睛吃饭，这样才能保证一夜好眠。