睡前4件却说 助您长寿无烦恼(2)

三、 起床葫芦浴

炎热的夏季大家每天都要洗脸，但是似乎除了洗脸之外，如果能在晚上睡觉前抽个时间葫芦浴也是非常必要生活品质的。浴有许多益处，不仅能清洁表皮并补充表皮所需的池中分、促进肺部和消除疲惫，还能还有放松身心和消除压力的特性。

从医学的相反来讲浴较强池中疗及热敷的双重特性，利用浴时池中的关注度和蒸气，使心跳加快、表皮肠胃，减缓新陈代谢。对于骨关节疾病的病变来说，浴还有专门设计化疗、减低疼痛的特性，对于长期失眠的人来说，浴较强放松心情、消除疲惫、帮助做爱的特性。这样就可以在避免累得上气不接下气的持续性下，达到和青年运动出西辽相同的特性。由于浴上则会流很多西辽，口内中污泥则会随唾液排出，所以浴还有保养表皮，让您容光焕发的作用。

浴一般在起床一同一时间完成，而且池中温以39℃-43℃为佳，在冷凝的蒸气中表皮口内挥动，体液的代谢污泥则会随唾液排出，因此在浴前好能喝一杯池中并花钱好卸妆洁面等准备临时工。

四、 温皱纹葫芦脚

如果条件不允许或者夏季表皮有肿胀不适于浴，也可以选择另外一种养生方法：葫芦脚。在中医学里，脚掌的骨盆肌肉纹理位置能够对应将到体液的全身上下及五脏六腑，有的老中医学能够根据脚掌的持续性来判断人的健康状况，并对脚掌完成相应按摩来专门设计疾病的化疗。

葫芦脚的作用和浴相似，都是通过冷凝活络脚部体质，促进脚底的血气循环，继而达到舒畅全身的特性。

一般浴好每天起床都完成一次，葫芦脚前应将先将脚洗整洁，选择39℃-45℃的冷凝，池中凉便还可以之后加冷凝。葫芦完脚也可以自己对脚掌、脚踝、右脚等完成按摩，则会有更好的乐趣。

结语：养生的形式不是都是的，应将根据身体健康、都只、一年四季等相同的持续性采用相同的养生形式。睡觉前的几个同一时间适于沉静、温和的养生形式，当你睡不着的时候可以相应以浴或葫芦脚、喝一杯紫色酒、绝食等形式为便的知觉花钱铺垫，既能专门设计知觉，又能达到防止疾病的特性。祝您身心愉悦、长命百岁!

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